结构与支持

骨骼是身体的框架，与肌肉和关节相辅相成，将人体固定在一起，并支持身体自由活动。

骨骼是什么？

骨骼是活的、不断生长的组织，由三个主要成分组成：胶原蛋白（提供骨骼的软框架）、磷酸钙（增加骨骼的强度），以及活的骨细胞（清除和替换骨骼薄弱的部分）。骨骼的六大主要功能为支持、活动、保护、制造血细胞、储存矿物质和平衡内分泌。

骨头数量

29

头部

52

躯干

27

双手

26

双脚

206

全身

必需营养素

  • 钙质 : 乳制品、绿叶蔬菜类、豆类、杏仁
  • 维生素D : 阳光、 K2-D3、活力宝钙锭、维生素K、维生素D、深海鱼油

骨骼与人体的免疫力

白血球

  • 5种类型的免疫细胞：嗜碱性细胞、嗜酸性细胞、淋巴细胞、单核细胞和中性粒细胞。

  • 3种保护方式 : 吞噬外来物质、消灭传染病原体，以及产生抗体。

  • 1个目标 : 保持人体安全与健康。

保护您的骨骼

预防骨质流失是
终生维护良好骨骼健康的关键。

在年轻时建立强壮的骨骼并保持良好的骨骼健康，有助于预防随着年龄增长而出现的骨质流失。

  • • 每天摄入足够的钙和维生素D
  • • 维持健康体重
  • • 定期进行阻力训练和力量训练
  • • 运动时穿戴防护装备，如头盔和护垫
  • • 避免吸烟并限制酒精摄取

Immune System

关节的结构

关节由坚韧的韧带（结缔组织）固定并支撑。由胶原蛋白组成的光滑软骨可预防骨头之间的摩擦。在可自由活动的关节中，整个关节被封闭在一个充满润滑液的膜内，这有助于提供额外的缓冲，以应对冲击。

人体内六种类型的关节

  • 球窝关节 : 在这种关节中，一块骨头的圆头置于另一块骨头的关节窝中，可以朝所有方向活动。髋关节和肩关节就是很好的例子。

  • 鞍型关节 : 这种关节允许前后和左右的活动，但不允许旋转。大拇指根部的关节就是一种鞍型关节。

  • 枢纽/铰链关节 : 这种关节像门铰链一样，只朝一个方向开启和关闭。膝关节和肘关节就是很好的例子。

  • 椭圆关节 :这种关节允许活动但无法旋转。下巴和手指关节就是很好的例子。

  • 枢轴关节 : 在这种关节中，一块骨头围绕另一块骨头形成的环状旋转。颈部第一和第二椎骨之间就存在这种关节。

  • 滑动关节（又称平面关节） :在这种关节中，一块骨头围绕另一块骨头形成的环状旋转。颈部第一和第二椎骨之间就存在这种关节。

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骨骼与关节

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